你愛自己嗎？

愛河

　　最近，我常問自己這一個問題？就像是參禪一樣的自問，在生活中一些閒適的片刻。同時，也把這個問題隨時放在頭腦的一個角落裡，並且為它裝上一個鏡頭，這樣子，我就可以想像著觀照自己的狀態。有事沒事的，就可以看看自己。

　　我發現自己的頭腦總是充滿著很多的想法，一個思緒過了，另一個思緒又起，在思緒之間要看到空隙，還真不容易。

　　我也看到自己的煩惱多，一下想兒子的學業考試，一下想女兒的才藝課程，一下又想到外子的工作情形，一下想著自己的事。要讓思緒安住在一件事上，還真不容易。有時煩心的事多了，頭腦就覺得脹脹的，不舒服！當煩心的事更多，或是事情多到做不完時，我就發現睡覺時間會縮短，睡不好，睡不安穩，睡裡會有夢。後來我發現，如果真要對自己好，就得改變一下自己的模式。

　　譬如，我把早上打掃的時間固定下來，讓自己在掃地時，就只是掃地，頭腦放空，讓自己的頭腦裡，像是藍天無際。這樣，我就會什麼也不想。另外，就是看著自己想些什麼，同時，看著自己所想的事會引起我身體何種反應。我發現，如果是負面的想法，我的大腦兩側會有微微發麻的感覺，我的呼吸會變淺，臉部下巴的部位會開始變緊。如果，我開始變得擔心，煩憂，恐懼的情緒浮顯，我就會開始咬指甲。

　　當我發現自己這些細微的身體反應時，我就開始調整自己的行動，讓我的身體變得覺察些。我可能起身喝個水，慢慢的喝，讓自己慢下來。或者，換個方式來和自己的身體、自己的心在一起。這是我最近學會愛自己的方式。這和廣告上說的為自己買漂亮衣服或價值高昂的飾物來愛自己，不大一樣。但是，對我自己卻很有用。

　　這樣的改變是來自於聽了奧修的一段話有關。那時，我正在德國科隆，回國前我大肆採購。當晚的共修靜心時，就聽到奧修說：「我們以為我們買了喜歡的東西，裝到盒子裡，我們就以為我們把快樂帶回家了！其實，那樣的快樂是短暫的。那也不是真正的快樂。」那什麼是真正的快樂呢？我現在會花時間來感覺自己，讓我自己的身體，心，靈魂都來體驗什麼是快樂。然後，我就在生活中，在我的身體裡，多多體驗這樣的快樂感。

　　以前，我很愛逛街，特別喜歡看美麗耀眼的飾品。幾年前，去印度普那市的奧修社區，過了一個多月的潛修日子。我發現自己在初始的幾天，總是流連在鬧市的布莊或金飾店，內心感覺到自己內在熾熱慾望。我看到自己的手，會不由自主地想要去碰觸閃耀的珍寶。我的眼睛會一直盯著看這些飾品，我的腳也會移向一間又一間的店舖。我的整個心和頭腦，都裝滿了我愛的布料，我想買的首飾。但是，二十一天禁語的神秘玫瑰治療課程結束後，我再往城裡去，也去了同一家珠寶店，卻發現那耀眼的光芒不見了。原來，這是我第一次經驗和理解到，當我內在的心明亮異常，豐盛而不虛空時，珠寶就失去魅惑我的力量。這些感官上明顯的差異，是真實的體驗與收穫。這可是我開始學會收心的基本功。

　　愛自己的方式很多。特別是在與人相處上，我也有了一些新的體驗。當我看到路人眉頭深鎖時，我總會在擦身而過的當下，也獻上我的祝福。當兒女吵鬧時，請他們安靜下來，互相給彼此空間。當自己失去耐性時，擴展自己的心靈空間，讓自己暫停。當我與外子意見相左時，不再動氣，讓自己的呼吸變得長一些，變得細一些。當有人說了一些不禮貌或聽起來不舒服的話語時，我就特別看住自己的耳朵，看住自己的頭、手和嘴，讓自己的呼吸變深變長些，想著讓自己的內在空間變大。

　　我也讓自己好好的發洩怒氣，在靜心中將我的憤怒，將我的煩躁，將我的惡言惡念，放到燃燒靜心中澈底燃盡，灰飛煙滅。在靜心中，全然的面對自己，不閃不躲，全力以赴。當我看到自己內在的真實，就為自己拿下一層面具，也為自以為是的幻境，撥雲見日。當然，在生活中，我也正面看著自己的慾望，然後，全然的滿足自己。譬如，當我很想吃港式點心時，我就允許自己跟著當時的食慾走，開心的去，享受的吃，滿足的離開。我不再讓頭腦來干預我說：「這太奢侈了！或者，邀了誰，再一起吃好了。」彷彿是對自己說；一個人吃太浪費了；一個人不值得這麼做的！現在，我沒這樣對自己。我讓自己在當下滿足，不留渴望。

　　我也不再遲疑說出內心的話。我勇敢的讚美自己，歡喜的讚美他人。每天對自己說一些讓自己開心的話。我不再責備自己，總是對自己說：「慢慢來，別緊張。」、「今天，太累了，早點休息吧！」坦白說，剛開始對自己這麼做，還真有點難。特別是，我很少聽到周圍的人的讚美。現在，這可成了我修身養身的好方法呢。

　　在生活裡，發揮創造力來愛自己！印度成道的瑜伽難陀大師，每天早、中、晚都是祈禱與讚美大自然。有一段時間，我總會跟著他的歌聲一起吟唱，讚頌宇宙四方。總之，就在一天的開始和臨睡前，多愛自己一下，會讓我的心感受到安寧與恬靜！我發現，當我越愛自己，我才更有能力來愛周圍的人。

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