兩性溝通
- 兩性親密的迷思
- 兩性之間的迷思：
- 如果你愛我，無須我多說，你應該知道我的感覺或需要
- 如果你愛我，你會向我傾訴，讓我進入你的世界。
- 當我和別人衝突時，如果你愛我，你會站在我這邊；會以我的意見需求為依歸
- 如果我對你很重要，你會記得我說過的話，在乎我所重視的一切
- 如果我們意見不同，一定是你錯或我錯
- 如果我說出真正的感覺會讓你受傷或生氣，我寧可不說
- 如果你有苦惱，而我不能幫你排解表示我很無能
- 如果你愛我，我不相信你會永遠可靠，我會故意激你、怪你、逼走你，好證明我是不值得的。
- 如果你愛我，我必須努力地回報你，不能成為你的負擔
- 如果你批評我，我會覺得自己很差：若是你讚美我或對我好，那是安撫我或控制我，背後一定別有企圖
- 如果我愛你，我要盡量使你快樂，滿足你的需要，不能拒絕
- 如果你生氣了，一定是我哪裡不好，我應該要讓你舒服起來。
- 若你私下做了重大決定，而沒有讓我知道，表示不尊重我
- 若你把時間都花在工作或朋友身上，表示我對你只是次要的
- 若你答應我卻沒做到，表示你不在乎我
- 若你愛我，就應該信任我，不能擔心或過問我的事
重新檢視我們對感情的預設，給彼此有更開放的溝通空間
- 新的想法：
- 我不能假設你會預先知道我的期望或需要，我可以表達我的需求
- 即使你有些事沒有對我傾訴，不一定代表你不愛我或拒絕我
- 當你立場和我不同時，不代表你不重視我，但我可以表達我的期待
- 即使，有時你忘記我的話也不一定和你愛不愛我有關
- 意見不同只是反映我們不同的背景與觀點，而非誰對誰錯
- 我可以學習如何表達而不批判你，但若觸動你的傷口，我也願意去傾聽與瞭解
- 幫不上忙，只是我能力有所限制，並非我無能，同時我也無法為別人的快樂負責
- 如果我有擔心，我可以提出來探討，而不需要考驗你
- 我會學習用對彼此都好的方式來愛你，既使你覺得造成你的負擔，但並不表示我就應該貶低自己。。
- 我可以試著接受你對我的批評，並認為我們的價值觀有些不同，但不絕對就是我錯。對於你的讚美，我可以培養自己有能力判斷是否只是你用來安撫或控制我的方式，但我不會輕易地懷疑你。
- 因為我愛你，所以我會做一些讓我們彼此都快樂的事，但是我並無法決定你的情緒和需求，所以當你的需求超乎我能力所及時，我可以接受我的限度而拒絕。
- 我會試著去瞭解你因生氣而有不舒服的感受，但由於我無法控制你的生氣，所以我無法為你的生氣負責。
- 表示愛我、重視我的方式有很多，但不包含犧牲你自己，因為如果我愛你，我會希望你也愛自己。
- 愛對方的同時要愛自己，用犧牲自己的方式來愛對方，不僅不代表愛對方， 而且會累積緊張與怨懟。
- 也許你有擔心或其他原因而沒讓我知道，但跟尊不尊重我無關。
- 或許你有你的動機與需求，但我的價值可以由我自己決定，同時我可以提出我的期望並且去瞭解你的感受。
- 我可以去瞭解為何你會食言或我們之間的關係，但我的價值不會隨你的重視與否而動搖
- 你會因擔心而過問我的事情，我們可以討論如何照顧你的擔心，而無損於我們的關係。
- 我們的感受和需求都一樣值得重視。
- 自我表達的藝術
學習我訊息的表達，並覺察自我表達的型態； 討好型、指責型、超理智型、打岔型或一致型。
- 男女大不同
探討兩性差異並非要合理化兩性間的衝突與差異，而是藉由認識差異的存在來達到更多的諒解與親密。
一、 男女之別與相處之道
- 心理需求不同 男人透過他達成結果的能力來詮釋自己存在的意義（追求地位的世界） 女人透過感覺和關係品質來詮釋自己存在的意義。（追求人際關係的世界）
- 壓力處理方式之別 男人獨自到他們的「洞穴」裡解決問題而獲得抒解 女人找她信任的人，討論分享感覺而獲得抒解
- 說話方式及原因不同 男人說話來傳播或收集資料 女人說話以幫助思考或增加親密
二、 兩性情感需求之別
被愛三、 男人可以怎麼聽而不動怒被信任 被關心
被接受 被瞭解
被感激 被尊重
困境：當女人試著要談論自己的困擾時，他們總是因為男人的反應而不悅，而當男人試著要幫助女人時，卻又因女人的指責而生氣。
四、 女人怎麼說，男人比較會聽
- 三不政策：不否定感覺、問題、不急於給建議
- 區分感覺與事實不同 .
- 適時的情緒反映
- 肢體的支持
- 停頓
- 做好傾聽準備
- 延後分享
- 堅持溝通
- 多謝你的傾聽、很抱歉，要你聽這些話不容易、謝謝你幫我理清頭緒，我覺得好過多了…..
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