最近有點煩—壓力檢核表

　　『最近比較煩，比較煩，比較煩…』當耳邊傳來歌手的輕唱聲時，不知您心理是否有同感，而心有戚戚焉呢；還是如另一位女歌手聲嘶力竭的吶喊：『煩啊~ 』。

　　就如有些人壓力大時會覺煩躁，而有些人可能容易胃痛，也許每個人適應壓力的的方式都不一樣；而也有些時候是我們並沒有察覺到自己正處於壓力中；但事實上我們的身體已在發出訊息，有時是因我們沒有自覺，故以下將提供關於壓力的身心反應表及壓力檢核表，讓我們一起來接收身體發出的訊息，更進　　一步瞭解壓力。『知此知彼，百戰百勝』。

壓力檢核表

　　一、請詳細閱讀以下每一項目，若符合您最近一個月的情況請打○，不符合請打╳。

1. （ ）我經常感到疲憊
2. （ ）我很容易感到不耐煩或暴躁易怒
3. （ ）我經常失眠
4. （ ）我很健忘或容易心不在焉
5. （ ）我會暴飲暴食或食慾很差
6. （ ）我經常腰酸背痛或頭痛
7. （ ）有時候，我會莫名其妙地感到悲哀或情不自禁痛哭
8. （ ）我常有許多不幸或可怕的念頭。
9. （ ）每件事情必須都在我的安排或計畫之中。
10. （ ）我最近面臨許多重大的生活變動，如換工作、搬家、失戀…。

　　二、說明：

　　本表提供了壓力的可能身心反應，提供您做為自我檢核的參考，若您答『是』的項目越多，則可能表示您的身心正提醒您，現在是好好照顧自己的時候。您可以尋求適當的親友或社會資源來抒解壓力。

　　三、 社會資源方面：以下機構皆可提供心理諮商服務。

　婦女論壇　since 1998.4.1 last updated 1998.11.1