當你已經瞭解到你的身體是如何對壓力作反應了，在此一基礎上，你可以更進一步去了解你的狀況。以下量表摘自心理出版社之『壓力與管理』（潘正德譯）。在此表中你可圈選出最能代表你身體症狀的出現頻率，並計算總分。
身心反應表
項目
計量
類別從未有過 很少
（半年內超過一次以上）偶而
（每個月一次以上）經常有
（每週一次以上）連續不斷 緊張性頭痛 1 2 3 4 5 偏頭痛 1 2 3 4 5 胃痛 1 2 3 4 5 血壓升高 1 2 3 4 5 手冰冷 1 2 3 4 5 胃酸過多 1 2 3 4 5 淺而急促的呼吸 1 2 3 4 5 腹瀉 1 2 3 4 5 心悸 1 2 3 4 5 手顫抖 1 2 3 4 5 打嗝 1 2 3 4 5 喘氣 1 2 3 4 5 尿急 1 2 3 4 5 手腳出汗 1 2 3 4 5 皮膚多油 1 2 3 4 5 疲倦/精疲力竭 1 2 3 4 5 氣喘吁吁地 1 2 3 4 5 口乾 1 2 3 4 5 手發抖 1 2 3 4 5 背痛 1 2 3 4 5 頸部僵硬 1 2 3 4 5 咬口香糖 1 2 3 4 5 磨牙 1 2 3 4 5 便秘 1 2 3 4 5 胸腔或心臟拉緊 1 2 3 4 5 慵懶 1 2 3 4 5 翻胃/嘔吐 1 2 3 4 5 月經煩惱 1 2 3 4 5 皮膚班點 1 2 3 4 5 心臟砰砰跳 1 2 3 4 5 大腸炎 1 2 3 4 5 氣喘 1 2 3 4 5 消化不良 1 2 3 4 5 高血壓 1 2 3 4 5 換氣頻頻 1 2 3 4 5 關節炎 1 2 3 4 5 皮膚疹 1 2 3 4 5 咽喉痛 1 2 3 4 5 食物過敏 1 2 3 4 5 總計：（ ）分
當你總計完分數後；讓我們來看看其得分代表的意義以及你是屬於哪一層級。
40-75 得分在此範圍者，壓力造成身體疾病的機會很小。換言之，身體症狀對壓力的反應屬於低度反應。
76-100 在你生活中，壓力造成身體疾病得機會有一些。換言之，身體症狀對壓力的反應屬中度反應。
101-150 你經歷到的壓力容易造成身體疾病。換言之，身體症狀對壓力的反應屬高度反應。
150以上 你隨時都可能因經歷到的壓力而生病。換言之，身體症狀對壓力的反應屬高度反應。建議可到各大醫院家醫科求診。或到心理諮商機構面談。
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