我在日前得知自己懷孕了。我和先生二人吃生機飲食已經將近兩年，基本上我們吃的是奶蛋素，不過奶蛋並非天天吃，一星期吃個一兩次而已。現在，懷孕後到底要怎麼吃？我們翻遍了市面上的書籍，都找不到適用的建議。

　　朋友和醫生都說，就算不吃肉也要吃魚，否則會營養不良。我雖非佛教徒，可是，我不太願意為了一個新生命的到來，而去殘害其它的生命，這讓我於心不安。有人可以給我一些建議嗎？

[11/19/98]愛吃魚的人

　　其實，植物也是生命耶！一粒米、一顆蘋果都是生命的源頭，只是它們不會喊痛、流血而已。但是，在自然界裡，死亡才是生命的開端，藉助死亡的貢獻，才有其他生物的重生。

　　我認識一位吃素達數十年的生態關懷者，他認為，若要吃肉也要吃海中的魚類，因為大海的生產力驚人，而且魚類在這複雜、完整的食物鏈中生長，幾無資源浪費的可能。不像陸地上的家禽畜，耗用許多人工，並以違反自然、極端耗費物資、製造許多污染物的方式加以畜養。

　　所以，我覺得妳可以吃點魚肉，小魚乾、蝦米對孕婦也很重要，放心的吃一些吧！

[11/20/98]營養學習者daphne@frontier.org.tw

　　孩子在不同時期需要不同的營養素，但是蛋白質的需要量是最大的，如果你吃素，那要從肉類中攝取蛋白質的可能性就大為減低了！但是傳統素料大多又都是油煎炸過，不但蛋白質全失，還多了許多惡性變質的油脂。

　　因此我建議你不要吃傳統的素料，喝牛奶是一種好選擇（如果你可以並願意喝的話），每天500cc對一般孕婦而言差不多，如果你出素就需要更多。

　　另外，豆類的蛋白質也非常豐富，如豆漿、豆皮……，或是黑豆食物。但是豆類中有一種叫“僄呤“的東西對待謝比較慢的人，較不適合，因為會引起尿酸過高的問題。有一些提煉過的粉狀蛋白質營養食品，建議你仔細比較其成分找到最適合自己的食用。

[11/22/98]mei   kuosm@ms7.url.com.tw

　　我也是吃蛋奶素，並已育二子，產假期間餵母乳，兒子倆很健康，如今分別是六歲八歲。我的經驗是「吃遍各式各樣自助餐的所有菜，每樣吃一點點，要吃大量的水果，偶爾補充一點綜合維他命及唯他命Ｂ群。產檢時，不忘告訴醫生自己的飲食狀況及對身體的感覺。」

　　其實現在的素食者已經幸運多了，至少已有「怎樣素食最健康」「素食者作月子」的書，素食食譜更更是琳琅滿目，我當時是付諸闕如。

　　我發現勸素食者開葷吃魚或不要吃外面、自已作健康生機飲食等，很多時侯都是風涼話。以我的情況而言，長期持齋、工作忙碌、尤其懷孕期間非常辛苦，懷長子時孕吐嚴重；懷次子時工作太忙，幾乎沒有時間照顧自己，又是擔任教職，沒有中途請假的可能性……。所以最後的抉擇就是這麼簡單。對小孩而言，如此營養應已足夠，至少我的小孩及曾有一位胎裡素至今未開葷的學生，都是健康寶寶，可資證明。

　　但我想叮嚀妳的是，媽媽自己要非常小心，尤其作月子期間，要努力加餐飯，好好為自己進補。我有一位素食同事，由媽媽作月子，產後身體比作小姐時還好；而我姐姐和我都是敗在沒有作月子又餵母乳，如今都是體弱多病。女人真的要為自己的健康把關，這是我用生命換來的體悟！

[12/01/98]網友

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